Jooganavetan kalenteri

Tervetuloa syys- ja talvikaudelle alakerran tunnelmalliseen saliin. Viikkotunnin voit maksaa 10-kerran kortilla (12€) tai kertamaksuna 16€. Kursseista ja tapahtumista löydät tarkemmat kuvaukset tapahtuman tiedoista. Kaikki tunnit sopivat aloittelijasta pidempään jooganneille. Valitse siis suosikkisi ja tule mukaan!

= viikkotunti

= kurssi / tapahtuma

Tämä viikko (vko 40)

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 30.9.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 30.9.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 1.10.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 1.10.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 2.10.

Rauhoittava Jooga (täynnä)

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

pe 19:15-21:15 | 2H | 2.10.

Täydenkuun Jooga&Meditaatio (täynnä)

Tervetuloa täydenkuun joogaharjoitukseen sekä meditaatioon. Teemme lempeästi kehoa avaavia liikkeitä sekä rauhoitumme yin-joogan syvärentouttaviin asanoihin. Tunnin päättää täydenkuun meditaatio. Täydenkuun aika on kuunkierron huipentuma, jolloin on aika päästää irti vanhasta, ottaa uutta vastaan ja antaa tämän uuden energian virrata. Tämä rauhoittava tunti sopii kaikille, joten tule sellaisena kuin olet.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
20€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

su 10:00-12:00 | 2H | 4.10.

Joogan Alkeiskurssi 3/4

Tervetuloa aloittamaan uusi harrastus joogan parissa tai kertaamaan jo unohdettuja oppeja! Jooganavetan alkeiskurssilla opit Vinyasa Flow- sekä Yin-joogan perusteita ja tutustut yleisesti joogaan sen historian ja filosofian kautta. Tutustumme myös hengitykseemme ja teemme erilaisia hengitys -sekä keskittymisharjoituksia.

Kenelle
Tämä kurssi sopii sinulle, vaikka et tietäisi mitään joogasta, olet täysin kankea etkä omista omaa mattoa. Tai olet ehkä joskus joogannut mutta haluaisit uuden fressin startin. Tervetuloa, juuri sellaisena kuin olet.

Mitä ja milloin
Aloitamme uuden harrastuksesi neljän kerran kurssilla. Jokaisella tunnilla käydään läpi teoriaa ja tehdään joogaharjoitus keskittyen keskeisimpiin asanoihin eli jooga-asentoihin. Käymme lyhyesti läpi myös joogan historiaa ja merkitystä, tutustumme hengitystekniikoihin ja meditaatioon sekä tunnetuimpien jooga-asanoiden turvallisiin linjauksiin. Saat myös vinkkejä kotiharjoitukseen ja opit käyttämään joogan apuvälineitä blokkeja, bolstereita ja vyötä.

Kurssin jälkeen sinulla on joogan perusasiat hyvin hallussa ja voit jatkaa Jooganavetan muille tunneille mutkattomasti.

Kurssipäivät

  • SU 20.9. klo 10:00-12:00
  • SU 27.9. klo 10:00-12:00
  • SU 4.10. klo 10:00-12:00
  • SU 11.10. klo 10:00-12:00

Kurssin tarvikkeet
Ota kurssille mukaan oma joogamatto, jos mahdollista. Jooganavetalta saat myös lainamaton tai voit ostaa oman myyntihyllystämme. Päälle tarvitset joustavat ja lämpimät vaatteet.

Hinta
Koko kurssi 95€. Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla ohjaajalle.

Ilmoittaudu kurssille
Kurssille ilmoittaudutaan ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja
Jooganavetan alkeiskurssin ohjaa Helinä Pohjanlehto, kuka on opiskellut Villa Mandalassa RYT-200 joogaohjaajan peruskoulutuksen sekä syventävän Yin-joopaopettajan tutkinnon. Helinä aloitti joogaharrastuksen yli 15 vuotta sitten löytäen siitä jo silloin keinon rauhoittua opiskelun ja työn tekemisen ohessa. Vuosien varrella Helinä on tutustunut eri joogasuuntauksiin, esim. Iyengar- ja Astangajoogaan, mutta lopulta Vinyasa Flow vei mukanaan sen vaihtelevuuden ja luovuuden kautta. Tällä hetkellä Helinä ohjaa vaihtelevia Flow-sarjoja lempeän dynaamisella otteella painottaen sitä, että joogatunnin tulee kulkea rauhassa eteenpäin jokaista joogia silmälläpitäen. Helinä pitää myös rauhallisempia Slow Flow -joogatunteja sekä Yin-joogatunteja. Tervetuloa tutustumaan Jooganavettaan ja Helinän tunteihin.

Tervetuloa:)

su 16:00-18:30 | 2,5H | 4.10.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 1/4 (täynnä)

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

Seuraava viikko (vko 41)

ma 17:00-18:30 | 90MIN | 5.10.

Flowjooga

Tervetuloa flowjoogaan, jonka ohjaa Jooganavetan uusi ohjaaja Veera Järvinen. Flowjooga on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa annamme keholle virkistävää ja sykettä nostavaa liikettä. Tunnilla tehdään kehoa lämmittäviä ja vahvistavia asanasarjoja lempeällä tahdilla. Tällä tunnilla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin joogaajat löytävät itselleen sopivasti haastetta. Tunti aloitetaan aina keskittymisharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu tunnille 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ma 19:15-20:45 | 90MIN | 5.10.

Jooga & Rentoutus

Tervetuloa syksyn uutuustunnille Jooga&Rentoutus. Joogatunnin ohjaa Veera Järvinen.

Tällä tunnilla pääset rauhoittamaan ja rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä ja irtautumaan arjen kiireistä. Tunnilla yhdistellään rauhoittavaa joogaa sekä vaihtelevasti lyhyitä meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Tunti päätetään aina ohjattuun syvärentoutukseen sekä pitkään loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään matolla istuen tai makuuasennossa. Tunti sopii kaikille.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Normaali kertamaksu 16€ tai 1x10-kortti

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

ti 17:00-18:30 | 90MIN | 6.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ti 19:15-20:45 | 90MIN | 6.10.

SlowFlow (täynnä)

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 7.10.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 7.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 8.10.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 8.10.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 9.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 19:15-20:45 | 90MIN | 9.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

la 12:00-13:00 | 60MIN | 10.10.

Sointukylpy

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

la 13:45-14:45 | 60MIN | 10.10.

Sointukylpy (täynnä)

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

Tapahtuma on täynnä.

su 10:00-12:00 | 2H | 11.10.

Joogan alkeiskurssi 4/4

Tervetuloa aloittamaan uusi harrastus joogan parissa tai kertaamaan jo unohdettuja oppeja! Jooganavetan alkeiskurssilla opit Vinyasa Flow- sekä Yin-joogan perusteita ja tutustut yleisesti joogaan sen historian ja filosofian kautta. Tutustumme myös hengitykseemme ja teemme erilaisia hengitys -sekä keskittymisharjoituksia.

Kenelle
Tämä kurssi sopii sinulle, vaikka et tietäisi mitään joogasta, olet täysin kankea etkä omista omaa mattoa. Tai olet ehkä joskus joogannut mutta haluaisit uuden fressin startin. Tervetuloa, juuri sellaisena kuin olet.

Mitä ja milloin
Aloitamme uuden harrastuksesi neljän kerran kurssilla. Jokaisella tunnilla käydään läpi teoriaa ja tehdään joogaharjoitus keskittyen keskeisimpiin asanoihin eli jooga-asentoihin. Käymme lyhyesti läpi myös joogan historiaa ja merkitystä, tutustumme hengitystekniikoihin ja meditaatioon sekä tunnetuimpien jooga-asanoiden turvallisiin linjauksiin. Saat myös vinkkejä kotiharjoitukseen ja opit käyttämään joogan apuvälineitä blokkeja, bolstereita ja vyötä.

Kurssin jälkeen sinulla on joogan perusasiat hyvin hallussa ja voit jatkaa Jooganavetan muille tunneille mutkattomasti.

Kurssipäivät

  • SU 20.9. klo 10:00-12:00
  • SU 27.9. klo 10:00-12:00
  • SU 4.10. klo 10:00-12:00
  • SU 11.10. klo 10:00-12:00

Kurssin tarvikkeet
Ota kurssille mukaan oma joogamatto, jos sellainen löytyy. Jooganavetalta saat myös lainamaton tai voit ostaa oman myyntihyllystämme. Päälle tarvitset joustavat ja lämpimät vaatteet.

Hinta
Koko kurssi 95€. Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla ohjaajalle.

Ilmoittaudu kurssille
Kurssille ilmoittaudutaan ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja
Jooganavetan alkeiskurssin ohjaa Helinä Pohjanlehto, kuka on opiskellut Villa Mandalassa RYT-200 joogaohjaajan peruskoulutuksen sekä syventävän Yin-joopaopettajan tutkinnon. Helinä aloitti joogaharrastuksen yli 15 vuotta sitten löytäen siitä jo silloin keinon rauhoittua opiskelun ja työn tekemisen ohessa. Vuosien varrella Helinä on tutustunut eri joogasuuntauksiin, esim. Iyengar- ja Astangajoogaan, mutta lopulta Vinyasa Flow vei mukanaan sen vaihtelevuuden ja luovuuden kautta. Tällä hetkellä Helinä ohjaa vaihtelevia Flow-sarjoja lempeän dynaamisella otteella painottaen sitä, että joogatunnin tulee kulkea rauhassa eteenpäin jokaista joogia silmälläpitäen. Helinä pitää myös rauhallisempia Slow Flow -joogatunteja sekä Yin-joogatunteja. Tervetuloa tutustumaan Jooganavettaan ja Helinän tunteihin.

Tervetuloa! :)

su 16:00-18:30 | 2,5H | 11.10.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 2/4 (täynnä)

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

lokakuu viikko 42

ma 17:00-18:30 | 90MIN | 12.10.

Flowjooga

Tervetuloa flowjoogaan, jonka ohjaa Jooganavetan uusi ohjaaja Veera Järvinen. Flowjooga on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa annamme keholle virkistävää ja sykettä nostavaa liikettä. Tunnilla tehdään kehoa lämmittäviä ja vahvistavia asanasarjoja lempeällä tahdilla. Tällä tunnilla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin joogaajat löytävät itselleen sopivasti haastetta. Tunti aloitetaan aina keskittymisharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu tunnille 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ma 19:15-20:45 | 90MIN | 12.10.

Jooga & Rentoutus

Tervetuloa syksyn uutuustunnille Jooga&Rentoutus. Joogatunnin ohjaa Veera Järvinen.

Tällä tunnilla pääset rauhoittamaan ja rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä ja irtautumaan arjen kiireistä. Tunnilla yhdistellään rauhoittavaa joogaa sekä vaihtelevasti lyhyitä meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Tunti päätetään aina ohjattuun syvärentoutukseen sekä pitkään loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään matolla istuen tai makuuasennossa. Tunti sopii kaikille.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Normaali kertamaksu 16€ tai 1x10-kortti

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

ti 17:00-18:30 | 90MIN | 13.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ti 19:15-20:45 | 90MIN | 13.10.

SlowFlow (täynnä)

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 14.10.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 14.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 15.10.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 15.10.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 16.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 19:15-20:45 | 90MIN | 16.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

la 09:00-11:00 | 2H | 17.10.

Slow Flow & Luomuaamiainen (täynnä)

Tule nauttimaan viikonlopusta voimaannuttavan ja rentouttavan SlowFlow-joogan pariin, jonka jälkeen syömme maukasta luomuaamiaista. Tarjolla vaihtelevasti mm. tuorepuuroa, marjoja & muita superfoodeja, sämpylöitä, granolaa, kauden hedelmiä ja kahvia/teetä. Kaikki aamiaisen ainekset ovat myös gluteenittomia ja maidottomia.

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen. Anna itsellesi kiireetön aamu.

Tunnille tarvitset mukaan vain rennot ja lämpimät vaatteet, Jooganavetalta löydät lainamattoja ja vilttejä.

Hinta
Jooga + aamiainen 25€. 10-kortilla tai liikuntaedulla maksettaessa aamiainen maksetaan erikseen (9€).

Ilmoittaudu
Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tapahtuma on täynnä.

la 12:00-13:00 | 60MIN | 17.10.

Sointukylpy (täynnä)

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

Tapahtuma on täynnä.

la 13:45-14:45 | 60MIN | 17.10.

Sointukylpy

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

su 16:00-18:30 | 2,5H | 18.10.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 3/4 (täynnä)

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta. Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan Yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

lokakuu viikko 43

ma 17:00-18:30 | 90MIN | 19.10.

Flowjooga

Tervetuloa flowjoogaan, jonka ohjaa Jooganavetan uusi ohjaaja Veera Järvinen. Flowjooga on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa annamme keholle virkistävää ja sykettä nostavaa liikettä. Tunnilla tehdään kehoa lämmittäviä ja vahvistavia asanasarjoja lempeällä tahdilla. Tällä tunnilla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin joogaajat löytävät itselleen sopivasti haastetta. Tunti aloitetaan aina keskittymisharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu tunnille 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ma 19:15-20:45 | 90MIN | 19.10.

Jooga & Rentoutus

Tervetuloa syksyn uutuustunnille Jooga&Rentoutus. Joogatunnin ohjaa Veera Järvinen.

Tällä tunnilla pääset rauhoittamaan ja rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä ja irtautumaan arjen kiireistä. Tunnilla yhdistellään rauhoittavaa joogaa sekä vaihtelevasti lyhyitä meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Tunti päätetään aina ohjattuun syvärentoutukseen sekä pitkään loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään matolla istuen tai makuuasennossa. Tunti sopii kaikille.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Normaali kertamaksu 16€ tai 1x10-kortti

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

ti 17:00-18:30 | 90MIN | 20.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ti 19:15-20:45 | 90MIN | 20.10.

SlowFlow (täynnä)

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 21.10.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 21.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 22.10.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 22.10.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 23.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 19:15-20:45 | 90MIN | 23.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

la 12:00-13:00 | 60MIN | 24.10.

Sointukylpy (täynnä)

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

Tapahtuma on täynnä.

su 16:00-18:30 | 2,5H | 25.10.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 4/4 (täynnä)

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

loka-marraskuu viikko 44

ma 17:00-18:30 | 90MIN | 26.10.

Flowjooga

Tervetuloa flowjoogaan, jonka ohjaa Jooganavetan uusi ohjaaja Veera Järvinen. Flowjooga on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa annamme keholle virkistävää ja sykettä nostavaa liikettä. Tunnilla tehdään kehoa lämmittäviä ja vahvistavia asanasarjoja lempeällä tahdilla. Tällä tunnilla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin joogaajat löytävät itselleen sopivasti haastetta. Tunti aloitetaan aina keskittymisharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu tunnille 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ma 19:15-20:45 | 90MIN | 26.10.

Jooga & Rentoutus

Tervetuloa syksyn uutuustunnille Jooga&Rentoutus. Joogatunnin ohjaa Veera Järvinen.

Tällä tunnilla pääset rauhoittamaan ja rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä ja irtautumaan arjen kiireistä. Tunnilla yhdistellään rauhoittavaa joogaa sekä vaihtelevasti lyhyitä meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Tunti päätetään aina ohjattuun syvärentoutukseen sekä pitkään loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään matolla istuen tai makuuasennossa. Tunti sopii kaikille.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Normaali kertamaksu 16€ tai 1x10-kortti

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

ti 17:00-18:30 | 90MIN | 27.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ti 19:15-20:45 | 90MIN | 27.10.

SlowFlow (täynnä)

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 28.10.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 28.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 29.10.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 29.10.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 30.10.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 19:15-20:45 | 90MIN | 30.10.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

la 07:30-10:00 | 2,5H | 31.10.

Täydenkuun Jooga&Meditaatio + Aamiainen (täynnä)

Tervetuloa täydenkuun joogaharjoitukseen sekä meditaatioon. Aloitamme harjoituksen meditaatiolla vielä aamun hämärässä, jonka jälkeen lempeästi herättelemme kehon uuteen päivään. Täydenkuun aika on kuunkierron huipentuma, jolloin on aika päästää irti vanhasta, ottaa uutta vastaan ja antaa tämän uuden energian virrata. Tämä tunti sopii kaikille, joten tule sellaisena kuin olet.

Harjoituksen jälkeen nautiskelemme maukasta Jooganavetan aamiaista, jossa tarjolla vaihtelevasti mm. tuorepuuroa, marjoja & muita superfoodeja, sämpylöitä, granolaa, kauden hedelmiä ja kahvia/teetä. Kaikki aamiaisen ainekset ovat myös gluteenittomia ja maidottomia.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Jooga + aamiainen 30€.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

Tapahtuma on täynnä.

su 16:00-18:30 | 2,5H | 1.11.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 1/4

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

marraskuu viikko 45

ma 17:00-18:30 | 90MIN | 2.11.

Flowjooga

Tervetuloa flowjoogaan, jonka ohjaa Jooganavetan uusi ohjaaja Veera Järvinen. Flowjooga on dynaaminen ja virtaava tunti, jossa annamme keholle virkistävää ja sykettä nostavaa liikettä. Tunnilla tehdään kehoa lämmittäviä ja vahvistavia asanasarjoja lempeällä tahdilla. Tällä tunnilla niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin joogaajat löytävät itselleen sopivasti haastetta. Tunti aloitetaan aina keskittymisharjoituksella ja päätetään loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu tunnille 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ma 19:15-20:45 | 90MIN | 2.11.

Jooga & Rentoutus

Tervetuloa syksyn uutuustunnille Jooga&Rentoutus. Joogatunnin ohjaa Veera Järvinen.

Tällä tunnilla pääset rauhoittamaan ja rentouttamaan niin kehoa kuin mieltä ja irtautumaan arjen kiireistä. Tunnilla yhdistellään rauhoittavaa joogaa sekä vaihtelevasti lyhyitä meditaatio-, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Tunti päätetään aina ohjattuun syvärentoutukseen sekä pitkään loppurentoutukseen. Kaikki harjoitukset tehdään matolla istuen tai makuuasennossa. Tunti sopii kaikille.

Tunnille tarvitset mukaan vain lämpimät ja rennot vaatteet, ota oma alusta ja viltti mukaan, jos mahdollista.

Hinta
Normaali kertamaksu 16€ tai 1x10-kortti

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!

ti 17:00-18:30 | 90MIN | 3.11.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ti 19:15-20:45 | 90MIN | 3.11.

SlowFlow (täynnä)

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tunti on täynnä.

ke 09:30-11:00 | 90MIN | 4.11.

AamuFlow

Tervetuloa virkistävän AamuFlown pariin! Teemme kehoa lempeästi herättelevän ja energisoivan Flowjoogatunnin, joka päätetään ihaniin venytyksiin ja loppurentoutukseen vilttien alla. Aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! :)

Ota mukaan rennot ja lämpimät vaatteet sekä oma matto, jos mahdollista. Vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

ke 18:00-19:30 | 90MIN | 4.11.

Joogaa kynttilänvalossa

Anna kehosi rauhoittua kiireen keskellä ja tule tunnelmoimaan lempeään joogaan kynttilänvalossa. Anna silmiesi sulkeutua ja aistiesi rauhoittua. Tällä tunnilla teemme vain helppoja liikkeitä kehon rentouttamiseksi ja samalla aistimme kehon tuntemuksia. Pitkiä venytyksiä, lempeitä liikkeitä ja rauhallista hengitystä - koe Jooganavetan lämmin tunnelma parhaimmillaan!

Hinta
Normaali viikkotunnin maksu. 10-kortti tai 16€.

Ilmoittaudu
Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 17:00-18:30 | 90MIN | 5.11.

SlowFlow

SlowFlow tunnilla päästetään irti arjen kiireestä ja joogataan rauhallisia ja lempeitä asanasarjoja niin matolla kuin seisten. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syke pidetään matalalla. Tunti aloitetaan lyhyellä keskitymisharjoituksella ja lopetetaan loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

to 19:15-20:45 | 90MIN | 5.11.

Yin & Yang

Yin & Yang on rauhoittava ja kevyesti lämmittävä joogatunti, joka sopii kaikille. Teemme harjoituksen, jossa vuorottelemme aktiivisilla ja rentouttavilla liikkeillä. Stimuloimme kehoa Yangin lämmittävillä liikkeillä sekä rentoutamme kehoa Yinin passiivisilla ja tasapainottavilla liikkeillä. Harjoituksesta muodostuu kokonaisuus, jossa annat kehollesi sekä fyysistä liikettä että lämpöä, rauhoittumista ja lepoa.

Yinin ja yangin vastakkaiset voimat pohjautuvat taolaiseen filosofiaan. Yang kuvaa aktiivisuutta, lämpöä ja maskuliinisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi, viilentäväksi ja feminiiniseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivisempi harjoitus kun Yang-tyyppisillä tunneilla tehdään voimakkaampi ja fyysisempi harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 17:00-18:30 | 90MIN | 6.11.

Rauhoittava Jooga

Rauhoittava jooga antaa sinulle aikaa pysähtymiseeen ja rentoutumiseen hektisen arjen keskellä. Tunnin alku sisältää kehoa lämmittäviä lempeitä liikkeitä, jotka valmistavat meitä pitkiin rentouttaviin syvävenytyksiin. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

pe 19:15-20:45 | 90MIN | 6.11.

Yin-jooga

Yin-jooga on rauhallinen kehoa ja mieltä tasapainottava harjoitus. Yin-joogatunnin aikana päästämme irti kaikesta suorittamisesta sekä kiireestä. Teemme yksinkertaisia, rauhallisia, passiivisia liikkeitä ja venytyksiä, joilla kohdistamme harjoituksen syvälle kehon eri osiin. Asennoissa viivytäänkin useita minuutteja joilla saamme lihakset rentoutumaan ja lämmön ulottumaan syvemmälle sidekudoksiin.

Yin-joogan perinteet tulevat kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Vastakkaiset voimat, Yin ja Yang, ovat perustana kaikelle tasapainolle Yangin kuvatessa aktiivisuutta kun taas Yin mielletään passiiviseksi. Yin-jooga onkin hiljainen ja rauhallinen, passiivinen harjoitus.

Ilmoittaudu ohjaaja Helinälle 045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

la 12:00-13:00 | 60MIN | 7.11.

Sointukylpy

Tervetuloa rentoutumaan sointukylvyn äärelle. Sointukylpy on äänimaljojen sointujen lempeää aistimista; jumppamatolla maaten ja lämpimästi peiteltynä keho ja mieli rentoutuvat. Maljojen äänimaailma vie joskus jopa unenomaiseen tilaan, josta heräät levänneenä ja virkistyneenä. Sointukylvyssä saatat kuulla äänimaljojen lisäksi myös mm. gongia ja koshikelloja.

Sointukylvyn ohjaa Marjukka Piiroinen, kuka tekee niin yksilö- kuin ryhmärentoutuksia äänimaljoilla. Äänimaljojen maagisen kaunis sointu vei Marjukan opiskelemaan äänimaljahierontaa ja myöhemmin hän valmistui sointukylpyohjaajaksi. Äänimaljarentoutusten lisäksi Marjukka tekee myös jalkaterävyöhyketerapiaa ja hierontaa, joka perustuu shiatsun ja hermoratahieronnan opintoihin.

Sointukylpyyn ota päälle lämpimät vaatteet sekä oma alusta ja viltti, jos mahdollista. Lisää vilttejä ja tyynyjä saat lainaan Jooganavetalta. Muutamia joogamattoja löytyy myös lainaksi. Teetarjoilu.

Hinta
Hinta 16€/henkilö. Maksutavat käteinen, kortti tai Jooganavetan 10x kortilla 1 leima.

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Ohjaaja: Marjukka Piiroinen, Marisound

su 16:00-18:30 | 2,5H | 8.11.

Stressistä eroon joogalla -kurssi 2/4

Tuntuuko, että stressi saa välillä yliotteen elämästä? Onko sinulla ehkä unettomuutta, päänsärkyä, jumeja, ongelmia ruoansulatuksen kanssa, ahdistusta, tykytystä? Tämä kurssi auttaa sinua joogan keinoin irroittautumaan hektisestä arjesta ja antaa sinulle työkaluja jokapäiväiseen stressinhallintaan. Kurssilla käymme läpi mitä stressi on ja miten se meihin vaikuttaa, tutustumme hengitykseemme sekä erilaisiin rentoutumistekniikoihin. Teemme erilaisia meditaatioita sekä käymme läpi mikä merkitys ravinnolla on stressin ennaltaehkäisyssä ja palautumisessa. Jokaisella kurssikerralla teemme myös pitkän ja rentouttavan joogaharjoituksen.

Kurssin ohjelma:

1. Kerta Stressi ja syvärentoutus: Tällä tunnilla käymme läpi mitä stressi on, millaisia vaikutuksia sillä on kehossamme ja miten joogan sekä rentoutuksen avulla voimme ehkäistä stressin haitallisia vaikutuksia. Tunnilla tehdään hermostoa rauhoittavaa joogaa yhdistettynä erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tunti päätetään pitkään ohjattuun syvärentoutukseen.

2. Kerta Hengitys: Tällä tunnilla keskitymme hengitykseemme, ja käymme läpi miten hengitys rauhoittaa kehoamme ja keskushermostoamme. Teemme hengitysharjoituksia ja Yin-joogaharjoituksen, jossa keskitymme erityisesti tasapainottamaan Keuhkojen aluetta.

3. Kerta Meditaatio: Tällä tunnilla tutustumme meditaatioon osana stressinhallintaa. Teemme erilaisia meditaatio- ja keskittymisharjoituksia yhdistettynä kehoa ja mieltä rauhoittavaan joogaan. Käymme läpi myös lyhyitä helppoja harjoituksia, joita voit helposti ottaa käyttöön kotona tai vaikkapa työpäivän aikana.

4. Kerta Ravinto ja stressi: Miten syömämme ruoka vaikuttaa terveyteemme ja palautumiseen? Tämän tunnin aikana saat helppoja vinkkejä arjen ruokavalintoihin sekä teemme aineenvaihduntaa stimuloivan ja stressiä alentavan yin-joogaharjoituksen. Tunnin päätteeksi nautimme ravitsevan vihersmoothien.

Ota kurssille mukaan rennot ja lämpimät vaatteet ja muistiinpanovälineet.

Kurssin ohjaajina toimivat Jooganavetan Helinä Pohjanlehto ja Veera Järvinen. Helinä on Yin-joogaohjaaja, kuka on kiinnostunut erityisesti ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja miten arjen pienillä hetkillä ja valinnoilla on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Oman yrittäjyytensä aikana Helinä on ennättänyt jo kokea stressaavat vuodet ja burnoutin, ja haluaakin jakaa kokemustaan siitä, miten stressiä voisi omilla valinnoillaan ennaltaehkäistä. Veera on palautumisvalmentajaksi opiskeleva joogaohjaaja, joka on jo pitkään ollut kiinnostunut stressinhallinnasta sekä kehon ja mielen palautumisesta. Omakohtaiset kokemukset uupumuksesta ja kehon ylirasitustilasta sekä kuormittava työ ensihoitajana ovat opettaneet, miten tärkeää päivittäinen palautuminen on. Sekä Veeralle että Helinälle oikeanlainen puhdas ja laadukas ravinto on myös ollut isossa roolissa oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Hinta
Koko kurssi 120€

Ilmoittaudu
045 1756 566 tai info@jooganavetta.fi

Tervetuloa!