“Tuntuuko arki jatkuvalta selviytymiseltä? Kaipaatko elämääsi enemmän vakautta ja kykyä palautua arjen pyörteissä? " Tässä kahden päivän retriitissä sukelletaan hermoston palautumiskyvyn äärelle. Opit ymmärtämään kehosi reaktioita ja saat konkreettisia kehollisia työkaluja hermostosi vahvistamiseen. Ohjelmassa yhdistyvät lempeä jooga, luonnon eheyttävä voima, intuitiivinen maalaus sekä valmennukselliset harjoitukset, jotka kasvattavat sisäistä resilienssiäsi.

Sydämellisesti tervetuloa matkalle kohti vahvempaa ja vakaampaa Sinua. Kahden retriittipäivän aikana saat ymmärrystä hermostosi toiminnasta ja tämänhetkisestä tilasta ja miten voisit kasvattaa hermostosi resilienssiä ja tehdä siitä sinulle arjen voimavaran.

Retriitti järjestetään pienryhmälle (max. 10 hlöä) Jooganavetan luonnonläheisessä ympäristössä. Jooganavetan Helinä ohjaa sinut kehoyhteyteen lempeän joogan ja Sointukylvyn avulla ja syventävät workshopit ohjaa sinulle muutos- ja palautumisvalmentajaksi valmistuva Julia Pohjanlehto.

Nautimme myös Jooganavetan herkullisista tarjoiluista ja retriittipäivän päätteeksi voit pulahtaa pihalampeemme uimaan sekä lauantai-iltana lämmitellä vielä saunan löylyissä. Yöpyminen omassa kodissasi tai jos tulet kauempaa, kysy toki yöpymismahdollisuutta.

Julian esittely:

Olen Julia, sosionomi (YAMK) ja tuleva integratiivinen muutos- ja palautumisvalmentaja. Valmentajana minua ohjaa vahva usko siihen, että jokaisella meistä on kyky löytää takaisin sisäiseen turvaan ja voimaan, kunhan saamme siihen oikeat työkalut ja ammattitaitoisen sekä hyväksyvän tilan. Tämä retriitti on osa valmentajakoulutukseni lopputyötä ja sydämenasiani. Tuon mukanani yli 13 vuoden vankan kokemuksen ihmismielen ja elämän solmukohtien ääreltä. Työvuoteni lasten, nuorten ja perheiden parissa sekä johtotehtävissä ovat opettaneet minulle, mitä on aito kohtaaminen. Olen nähnyt, kuinka traumainformoitu ja kehollinen työote voi avata lukkoja, joihin sanat eivät yksin yllä. Minua on kuvattu valmentajana kannustavaksi, lempeäksi ja ymmärtäväiseksi. Tuon mukanani paitsi vankan ammattitaidon myös suurta sydäntä, valoa ja turvaa. Retriitillä pidän huolen siitä, että voit levätä kokeneissa käsissä ja tulla nähdyksi juuri sellaisena kuin olet.

Lauantain ohjelma:

• 10.00-10.30 Retriitin aloitus tervetuliaisjuomalla sekä retriitin esittelyllä.
• 10.30-11.15 Helinä: Lempeästi herättelevä ja kehoyhteyteen kutsuva aamujooga.
• 11.15 – 12.45 Julia: Hermoston viestit ja niiden tunnistaminen. Mitä kehosi yrittää kertoa sinulle? Tutustumme eri hermostollisiin tiloihin ja opimme tunnistamaan, milloin keho on “ylikierroksilla” ja milloin “pysähdyksissä”. Lopuksi kehollinen harjoitus.
• 12.45-13.30 Lounas ja kahvitauko. Nauti Jooganavetan pop-up pizzerian itsetehtyä pizzaa, salaattia ja kahvit kesäisessä keittiössämme.
• 13.30 -15.30 Julia: Hermoston vakauttaminen ja turvan kasvattaminen. Miten turvan kokemus liittyy hermostoomme? Käytämme lempeää liikettä ja teemme vagushermoa rauhoittavia harjoituksia luomaan kehoon syvä turvan kokemus. Lopuksi rentoutumismatka turvapaikkaan.
• 15.30-17.00 Teetarjoilu & päivän aiheiden purkua sekä mahdollisuus saunaan ja uintiin.

Sunnuntain ohjelma:

• 9.00-9.30 Julia: Kehollinen hermostoa hellivä aamuharjoitus.
• 9.30-11.00 Julia: Juurtuminen ja ilmaisun voima. Lähdemme lähiluontoon sään salliessa ja nautimme Metsäkylvystä sekä intuitiivisesta maalauksesta.
• 11.00 – 12.00 Jooganavetan brunssi. Tuoreita sämpylöitä yrttipestolla, luomukananmunia, kauden kasviksia & hedelmiä, proteiinipuuroa marjoilla, turkkilaista jugurttia, amerikkalaisia pannukakkuja sekä kahvia & teetä.
• 12.00-13.30 Julia: Hermoston resilienssi ja työkalupakki. Rakennamme ohjatusti itsellemme arjen “työkalupakin”, joka auttaa sinua pysymään vahvana ja vakaana myös arjen haasteissa.
• 13.30 -14.30 Helinä: Rentouttava Sointukylpy. Anna lopuksi erilaisten soittimien äänien viedä sinut rauhoittavalle ja syvärentouttavalle matkalle.
• 14.30-15.00 Teetarjoilu & retriitin päätös.

Retriitille mukaan tarvitset vain rennot ja lämpimät vaatteet sekä uinti- & saunakamppeet. Retriitti on kaksipäiväinen ja riittää, että ilmoittaudut vain lauantaille. Ilmoittautumisen jälkeen saat tapahtumasta laskun. Ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksen sattuessa voit luovuttaa paikkasi toiselle tai käyttää summan Jooganavetan muissa tapahtumissa.