Sisäinen valo – Syksyinen joogaretriitti

Pe 3. – Su 5.10.2025

Heponiemen Retriittikeskus, Karjalohja, Suomi

Tervetuloa syksyiselle joogaretriitille vaalimaan omaa hyvinvointiasi ja nauttimaan Karjalohjan kansallismaisemasta Heponiemen retriittikeskukseen. Heponiemi sijaitsee Puujärven rannalla, missä hiljaisuus ja luonto ympärillä tuovat sinulle uskomattoman rauhan kokemuksen.

Kesän valoisan ja energisemmän kauden jälkeen on aika kääntää katsetta sisäänpäin. Miten löydän energiaa ja sisäistä valoa myös kylmenevää kautta varten ja pidän arjen rattaat pyörimässä oman hyvinvointini muistaen? Mikä on mieluista minulle juuri nyt ja miten nautin myös tulevasta talvesta?

- Heponiemessä joogaamme tunnelmallisessa salissa upealla maisemalla.

Tämän joogaretriitin aikana keskitymme erityisesti elinvoiman luomiseen keuhkoille ja sitä kautta koko keholle talvea varten. Syksyisin keuhkojen hyvinvointi korostuu ilmojen viilentyessä. Haluamme vahvistaa keuhkoja, jotta voimme ottaa vastaan ja muuntaa ilmasta elinvoimaa keholle. Teemme avaavien joogaharjoitusten lisäksi useita hengitysharjoituksia vahvistamaan elämänenergian eli pranan kiertoa kehossamme. Ravitsemme kehoa myös maittavan kasvisruoan avulla, joka valmistuu Heponiemen omassa keittiössä.

Ohjaajanasi retriitillä toimii joogaopettaja Helinä Pohjanlehto. Helinä ohjaa lempeää Flowjoogaa sekä Yin-joogaa ja haluaa ohjauksessaan ottaa jokaisen asiakkaan huomioon ja tarjota sellaisia harjoituksia, mitkä sopivat kaikille. Harjoituksessa saat kuunnella omaa kehoasi ja hengitystä ja tehdä harjoituksen juuri sen mukaan mikä on päivän fiilis. Helinän tunneilla saat olla täysin oma itsesi.

Helinä on valmistunut RYT-200 joogaopettajaksi Villa Mandalasta vuonna 2017 ja ohjannut joogatunteja vuodesta 2018 lähtien omalla vanhaan navettaan rakennetulla joogasalillaan Riihimäellä, Jooganavetalla. Joogaopettajakoulutuksen lisäksi hän käynyt myös Yin-joogan lisäkoulutuksen sekä aloitti Shiatsuhoitajakoulutuksen keväällä 2025.

- Ohjaajanasi toimii Helinä Pohjanlehto.

Paikka ja Majoittuminen

Retriittipaikkanamme on Heponiemen retriittikeskus, joka sijaitsee Karjalohjalla ja jossa upeat tammimetsät ympäröivät luonnon keskellä olevaa rauhan keidasta. Paikka tarjoaa rentouttavan paikan retriiteille, yhteiselle oleskelulle sekä omalle ajalle.

Majoittumiseen voit valita sinulle sopivan vaihtoehdon. Haluatko oman huoneen romanttisesta puutalosta, jossa sinulla on käytettävissäsi oma kylpyhuone vai jaatko huoneen ja kylpyhuoneen ystäväsi kanssa? Yhden hengen huoneen lisämaksu retriitiltä on 50 €.

Heponiemen ympäristöstä löytyy metsäpolkuja kävelyretkille ja luonnosta nauttimiseen. Voit nauttia myös omasta rauhasta joko huoneessasi lueskellen tai viihtyisissä yhteisissä tiloissa. Retriitin aikana on mahdollisuus varata myös rentouttava hieronta.

- Rannan lauttasauna lämpenee lauantai-iltana, josta pääset pulahtamaan suoraan Puujärven kirkkaaseen veteen.

- Retriitille voit valita joko huoneen itsellesi tai jakaa sen ystävän kanssa.

Matka Heponiemeen autolla Riihimäeltä kestää noin 1h 20 minuuttia ja Helsingistä n. 1h. Joogaretriittiläisten kesken voidaan luoda oma Whatsupp -ryhmä, jossa voi sopia kimppakyydeistä.

Osoite: Heponiementie 21, 09120 Karjalohja

Tutustu Heponiemeen: https://www.heponiemi.fi/

- Retriitillä kaikki ruoat on tehty valmiiksi sinua varten ja tarjoillaan järvinäköalan kera.

Hinta ja Ilmoittautuminen

Hinnat sisältävät täysihoidon Heponiemessä, lauantain saunan sekä koko joogaohjelman.

EARLY BIRD -hinnat:

  • 2 HH: 399 € (varaus 30.4.2025 mennessä). Tämän jälkeen hinta 419€.
  • 1 HH: 449 € (varaus 30.4.2025 mennessä). Tämän jälkeen hinta 469€.

Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiin laskun varausmaksusta 100€. Loppulaskun saat sähköpostiin kuukautta ennen retriittiä, ja se erääntyy 3.10.2025. Hinta ei sisällä liinavaatteita ja pyyhkeitä. Voit tarvittaessa vuokrata liinavaatteet (15 €) sekä pyyhkeen (5 €) Heponiemestä.

Ilmoittautuminen on sitova. Peruutusehdot löydät alta ja ilmoittautumalla sitoudut noudattamaan niitä. Retriitti toteutuu, mikäli 19.8.2025 mennessä on riittävästi ilmoittautuneita. Retriitille otamme maksimissaan 20 hlöä.

Peruutusehdot:

  • Mikäli perut osallistumisesi ennen 19.8.2025, pidätämme varausmaksun (100 €). Jos peruutat osallistumisesi tämän jälkeen, veloitamme koko retriitin hinnan. Pidäthän huolen, että matkavakuutuksesi on kunnossa sairastapauksia varten. Osallistuja voi myös luovuttaa oman paikkansa toiselle henkilölle.

Heponiemessä on kaikki joogatarvikkeet sinulle lainaksi, mutta ota toki oma matto ja tarvikkeet mukaan, jos haluat.

Hieronta retriitin aikana (45min) maksaa 55 €. Hieronnat varataan ennen retriittiä.

Paikkavaraukset ja kysymykset Helinälle osoitteeseen:

info@jooganavetta.fi

Kerro viestissä nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja mahdolliset ruoka-aineallergiat.

Retriitin ohjelma

Perjantai

  • 17.00 Saapuminen ja majoittuminen
  • 18.00 Illallinen
  • 20.00 Sointukylpy & Rumpurentoutus

Lauantai

  • 7.30 Mahdollisuus aamukahviin
  • 8.00 Aamujooga & hengitysmeditaatio
  • 10.00 Aamiainen
  • 11 Omaa aikaa, metsäkävelyä, hieronta
  • 13.00 Kasvisruokalounas
  • 14.00 Yin-jooga keuhkoille & pranayama
  • 16.00 Rantasauna & uintia
  • 18.00 Illallinen
  • 19.30 Äänimaljarentoutus

Sunnuntai

  • 7.30 Mahdollisuus aamukahviin
  • 8.00 Aamujooga & hengitysmeditaatio
  • 10 Aamiainen
  • 11.30 Hengitysharjoitus ulkona metsässä, lähtö yhdessä päärakennuksen (Ruokala) edestä.
  • 13.00 Lounas & Jäähyväiset & Kotiin

Tervetuloa mukaan!